redukcja tkanki

[...] Z tłuszczami jest tak, że to co z mięsa + najlepiej dla mnie oliwa, bo kupuje od razu całą butle i jest wydajna. Dobra, do konkretów to jeszcze chciałem zapytać, czy nie za dużo węgli jest? Mam sporo tkanki tłuszczowej i nie chciałbym aby redukcja szła opornie (wiem że cały bilans ma na to wpływ), a dla mnie wydaje się to sporo jedzenia.

Kalkulator to nie wyrocznia, niestety nie uwzględnia tego, jaką masz aktywność poza treningami, tzn. w domu i pracy, a poza tym każdy człowiek na trochę inny organizm. Dlatego nie należy wyliczeń traktować zbyt dosłownie - inną liczbę kalorii spala osoba, która również w pracy i po pracy ma trochę aktywności, a inną taka, która poza treningami [...]

[...] o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada ża cel ( redukcja czy masa ) jeśli znów chodzi o przykłądy jadłospisu to dla mnie tak średnio to wszystko się prezentuje i niektorych posiłków w ogóle nie rozumiem jak np 500 ml [...]

[...] r. Było to kilka miesięcy po powrocie do masowania po n-tym już pozbawionym jakichkolwiek większych efektów, acz nieustannie powtarzanym przeze mnie cyklu masa tłuszczowa->redukcja. Już przed projektem zacząłem (głównie dzięki prowadzonemu przeze mnie dziennikowi, w którym to mogłem liczyć na pomoc forumowiczów) zmierzać na właściwą ścieżkę [...]

Witam firmę Fitmax :-) - waga i wzrost 87kg i 188cm - dziedzina sportu - siłownia - delikatna redukcja i treningi CrossFit/ kompleksy sztangowe - pływanie - 1-3 razy tygodniowo - czas na 50m - 31s - boks - 2-5 razy tygodniowo - kilka walk za sobą mam - zamiar pójścia na bjj/mma 2 razy w tyhodniu - staż treningowy Zależy w czym. Najmniejszy [...]

[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Różnica między treningiem aerobowym i interwałowym: Trening aerobowy Zalety: -Zależnie od czasu trwania spala więcej kalorii niż trening interwałowy. -Organizm regeneruje się szybciej niż w przypadku treningu interwałowego -Każdy początkujący jest w stanie wykonać ten trening. -Nie przeciąża układu sercowo-naczyniowego, pozwalając przy tym na [...]

[...] ??? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mało ruchu poza siłownią Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia: trening FBW + aeroby ok 40min Cel : redukcja dojśc do 77 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] treningów Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporadycznie jazda na rowerze i koszykówka Odżywianie : do tej pory śmieciowe, teraz zmiana na zbilansowaną Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

[...] : 2x w tyg aeroby-bieganie 8km, 3xtyg interwały, 1xtyg siłownia i 1Xtyg basen w ramach zajeć Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja do 62-64kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie siłownia basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] : 2x w tyg aeroby-bieganie 8km, 3xtyg interwały, 1xtyg siłownia i 1Xtyg basen w ramach zajeć Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja do 62-64kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie siłownia basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 2-3 trening siłowy w tygodniu(60 min) Odżywianie : wcześniej jadłem co popadło często i obficie od 2-3 miesięcy 4-5 lekkie posiłki Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Czy [...]

[...] 74kg, z 103cm wokół pępka do 82cm. Z efektów jestem bardzo zadowolony, ale to tylko moje samozaparcie dało mi wymierny efekt. I mam dylemat czy już się masować, czy jeszcze do końca kwietnia redukcja a potem masa. Mój wzrost 185cm. Szacowany poziom bfu około 12,13% (było w przedziale 20-23%) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-04-08 14:29:31

[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od wczoraj 20 min codziennie na orbitreku, spacery Odżywianie : zdarza mi się wypić wino czerwone w weekend Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, hantle Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] i 2xdziennie rehabilitacja Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie żadne. tylko ćwiczenia wprowadzające i rehabilitacja nogi Odżywianie : zbilansowane Cel : redukcja BF Ograniczenia żywieniowe : brak,. nie lubię ryb Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : judo, bjj, crossfit, triathlon Stosowane aktualnie i [...]

Ciopson Ankieta: Płeć : Mężczyzna. Wiek : 24 lata. Waga : 79,3 kg. Wzrost : 170,5 cm. Obwód pasa: 88,5 cm. Obwód talii : 101 cm. Obwód uda : 61 cm. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Ponad 20%. Aktywność w ciągu dnia : Brak. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna, siłownia, bieganie. Odżywianie : Zbilansowane. Cel : [...]

Nie ma czegoś takiego jak zerowy deficyt - albo bilans zerowy, albo deficyt. Według tego co piszesz, jesteś na bilansie zerowym. Moim zdaniem na ten moment redukcja jest obowiązkowa, szczerze wątpię abyś w tym momencie dobudowywał cokolwiek masy mięśniowej przy tak wysokim poziomie tkanki tłuszczowej.

wiem, ze post jest stary ale też mam ten problem. dowiedziałem się za to ostatnio, ze to może mieć związek z redukcją i ujemnym bilansem kalorycznym. (chodzi tu o estry zawarte w tłuszczach wydzielające się podczas spalania tkanki tłuszczowej)

[...] każdorazowo, Przesuwając szejka wydłużysz okno. Co do treningu to nie wydaje mi się aby był on skierowany na utratę tkanki tłuszczowej. 5*5 to bardziej siła /masa niż redukcja. Wiadomo że wszystko się na da, ale nie w takiej formie gdzie robisz po kilka serii na partie w tygodniu. Skoro to tylko dwa dni to daj jakieś Atc, Fbw czy też [...]

Piotrx1 szkoda ze nie moge zobaczyc Twojego zdjecia. Czy jestes pewien ze redukcja w Twoim przypadku jest potrzebna ? Moim zdaniem powinienes utrzymywac dzienne spozycie bialka w tym okresie na poziomie 2,5 g na kazdy kilogram masy Twojego ciala. Maslo orzechowe, oliwa i olej lniany maja swoich zwolennikow ale ja uwazam ze przy mocnym zmiejszeniu [...]